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中考体育前受伤怎么办?2019级学生必知!
上传作者:重庆体育培训 更新时间:2019-03-06

前言
重庆中考体育成绩50分,在中考中占很大的比例!不仅如此,这50分也是考生最容易拿到分数,所以考生一定要重视。加强锻炼的同时也要避免运动伤害,每年都有考生因运动伤害而不能参加考试,从而丢分,2019的考生你们更要警惕起来!
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案例分享:
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2018年某考生在中考体育前因运动不慎受伤,导致中考体育现场考试无法参加,只得申请了免考,拿到了30分的体育成绩。
经过调研,我们发现,在中考体育前受伤的考生不在少数,因此临近考试,力超体育通过电话/微信的方式采访了2018级学生的建议,同时结合训练计划,给2019级的考生提出了一些建议:
1、渝北某学生说:体育分很重要,最好不要在上面丢分,划不来!马上考试了,学弟学妹们千万注意安全!循序渐进的练习,跟着计划走,不要急于求成。千万别再去做那些危险动作,小心驶得万年船,安全第一!
2、九龙坡某学生说:对中考体育体育是重在坚持,绝对不能三天打鱼两天晒网。但是注意一定根据自己的身体素质制定计划,不清楚就请教专业教练,科学锻炼,千万千万不要受伤。按照合理的锻炼量,从现在开始,强制要求自己不偷懒,利用好体育课,体育锻炼,课后的时间,体育考试对绝大部分人来说没有问题。来自一个初二免体一年体育全班倒数,初三奋起直追坚持锻炼拿到满分的学姐的经验。
3、沙坪坝某学生说:我们学校不重视体育,初一初二几乎每节课都是耍过来的,到了初三的时候,才疯狂式的训练,还得了骨膜炎,开始还咬牙坚持,毕竟不想丢分呀,但是后面越来越痛的,不得不休息了,大约两周过后才能继续锻炼,所以大家在锻炼过程中如果有什么不舒服一定要早点检查,要是受伤以后就别运动了。早点奉劝大家早点开始锻炼,不要一下就来狠了,伤不起呀!不过还算幸运体育中考的时候两条腿好的已经差不多了,最后拿了满分!
中考在线说:
初中生们在平时进行体育锻炼的时候一定要注意尽量避免运动伤害,尤其是在中考体育前,以免影响现场考试成绩的发挥。如果在平时的运动中受到了很严重的运动伤害,考生一定要学会自我急救。
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如何避免运动伤害
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常见的运动伤害
扭伤(Sprain):通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤(Strain):通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿
撞挫伤(Contusion):全身都会发生,只要会被撞到会被打到都算,严重时皮肤会黑青(Bruise)
上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury),我们可以很明确的知道是什么时候发生,且可指出受伤部位。
急救五字诀
P保护(Protection)
目的:把受伤的人安排到一个安全的位置,避免再次的伤害。
例如:在大太阳底下受伤,要赶快将受伤的人移至阴凉的地方,以防中暑。
R休息(Rest)
目的:受伤的部位需要复原的时间,特别是受伤黄金期,刚受伤的伤口需要稳定的支撑,避免过度的动作将伤势扩大。
注意:休息的地方可以是场边,也可以是休息室(如果是室内的话),记得给予补充水分
I冰敷(Ice)
目的:刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液,冰敷可预防患部肿胀以及止痛,避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题,更常见的是限制关节活动度(ROMLimited),进而造成沾黏等严重的后果。
C压迫(Compression)
目的:在患部上加压防止肿胀(Swelling),压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固,达到止血的效果,就像把一个正在喷水的水管压扁,让他水流量减少,如此可以有效率减少受伤的恶化。
抬高(Elevation)
目的:最主要的功用为减少肿胀的发生,将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏,不会卡在受伤的部位造成肿胀,且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。
注意:患部抬高时高于心脏即可,因为充氧血是动脉运送,动脉运动的力量来自心脏,所以即使患部抬高养份仍是可送达,如果是脚受伤,睡觉前可以在脚下垫个枕头,让脚部稍高于心脏,早上就会明显舒缓许多。
脚踝扭伤的PRICE就是:到安全的地方(P),躺着休息(R),脚踝使用冰敷和绷带(I+C),并且把脚抬高(E)
以上为运动伤害的急性处理,把握着这五个原则就能有效降低伤害,但如果遭遇严重的伤害,要即刻拨打120!由紧急医疗救护人员(EMT)处理!
中考在线说:
如果受伤严重,不能参加中考体育现场考试,可以申请免考。下面是中考体育免考申请方法和计分方法,各位考生和家长可以参考。
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什么情况可以申请体育免考?
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1.免考对象:因身体残疾或身患严重疾病丧失运动能力的考生和虽有残、伤、病但没有丧失运动能力确需静养的考生。
2.免考程序:凡需免考应由考生及其家长向所在学校提出申请,填写《重庆市中招体育考试免试申请表》,经学校及考生家长签字同意后,由学校统一报区县(自治县)中招体育考试小组批准,同时交验相关佐证材料。丧失运动能力的考生需交验县级以上(含县级)残联部门的证明材料,或具有伤残等级鉴定资质医疗机构的诊断证明材料及病历资料;未丧失运动能力的考生需交验县级以上(含县级)医疗机构的诊断证明及病历资料。免试考生的申请及佐证材料要存入考生档案。凡获准免试的考生名单必须在学校张榜公布。
3.成绩计算:因身体残疾或身患严重疾病丧失运动能力的考生,获准免试后,按满分的80%(40分)计入中招升学考试总分;因残、伤、病,但没有丧失运动能力的考生,获准免试后,按满分的60%(30分)计入中招升学考试总分。
4.纪律要求:凡弄虚作假者,经查实,体育考试成绩以0分计入升学考试总分。
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什么情况会出现缓考的情况
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1.缓考对象:考前突发伤病(含女生例假)无法参加考试的考生和考试过程中突发意外事故中断考试的考生。
2.缓考程序:考前突发伤病(含女生例假)无法参加考试的考生,由考生申请,报学校和当地主考,经在场医生核准,主考签字后准予缓考。考试过程中突发意外事故中断考试的考生,经考场主考批准并报教育主管部门备案,准予缓考,但已考项目成绩有效。
3.补考规定:各区县应在考试结束后一周左右统一组织缓考学生补考,缓考学生须在规定时间内参加补考,届时仍不能考试的学生如符合免试条件可按免试办法予以处理。如考生自行放弃考试项目,则该项目作零分处理,已考项目按最后得分计入总分。无故缺席者不予补考。
请牢记不流汗,不流泪,想拿满分就是做梦!世上没有那么容易的事情!
还是踏踏实实努力训练吧!努力不一定有回报,但不努力一定没有回报!请记住汗水永远没有白流的时候!
当你欢欢喜喜踏出考场的那一刻,你会发现所有的努力都是值得的!
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